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随手一拍上班族午餐大比拼

随想随拍   时间:2016-07-20 13:47   来自:www.huihuayishu.com     编辑:尚影在线   热度:
 
  尚影小编前段时间在网上对一些上班族做了问卷调差,调查显示百分之六十的人选择吃外卖,百分之二十的人选择自己带饭百分之二十的人随便吃点,也有选择不吃的,看到这个结果,小编心里很不是滋味。饮食现在对于很多的年轻人来说都是很重要的,但是对于上班族来说,除非有工作餐,大多数的员工都选择外卖。对于小编自己就是比较注重健康的,自己做着吃,又省钱又环保并且健康,于是尚影小编就随手拍了一些工作餐与大家分享。一起来看看吧,是不是你也会随手拍一些呢?
随手一拍上班族午餐大比拼
随手一拍上班族午餐大比拼
随手一拍上班族午餐大比拼
  尚影小编在这里告诫大家:午餐千万不能这样吃
 
  【吃得太辣】
 
  一到午休时间,不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿,一是每天都能换着花样吃,二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜,许多人即使被辣得涕泪横流,也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过,太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味觉丧失。
随手一拍上班族午餐大比拼
  【一碗面条当午餐】
 
  这种习惯也有健康隐患,主要是营养不齐全。面条当午餐,确实是方便,但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足,矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快,很容易产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说,它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给,工作效率自然会下降。如果要吃的话,也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。
 
  【喝酒助兴】
 
  请大家谨记,中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影响下午的工作效率,而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,无法控制自己的情绪和行为。
 
  【快餐省事】
 
  很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭,接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收,还加重了胃肠负担,影响下午工作。正常情况下,用餐时间应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。
 
  午餐应常吃的食物
随手一拍上班族午餐大比拼
  办公室一族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,很多办公室女性都有便秘的烦恼,如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。
 
  莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
 
  空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
 
  韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
 
  菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
 
  红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
 
  白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。